Hoy exploraremos un tema transformador: la atención plena. Aprenderemos qué es y cómo puede mejorar nuestra vida cotidiana.
La atención plena, o mindfulness, es la práctica de estar completamente presente en el momento, sin juzgar lo que sentimos o pensamos. Originada en tradiciones budistas, ha ganado popularidad en el mundo occidental por sus beneficios en la salud mental y emocional.
Practicar la atención plena ofrece numerosos beneficios:
- Reduce el estrés
- Mejora de la respiración
- Mejora de la concentración
- Aumenta el bienestar emocional
- Te conectas con tu cuerpo
- Aumenta tu resiliencia
- Mejora la calidad del sueño
- Reduce la sensación de dolor físico
- Estimula la circulación sanguínea
- Aumenta tu energía vital
Te invito a realizar el siguiente ejercicio, para ello, solo debes seguir las instrucciones del siguiente audio. Esta creado en SPOTIFY por ellos debes tener acceso a la aplicación.
